Genel Olarak
‘Şöyle güzel bir hamburger olsada yesek’ ‘Canım çok sıkkın ancak dondurma düzeltebilir’. Çoğumuz bu tarz cümleleri gün içerisinde bir çok defa düşünüyor ve sonrasında eyleme geçiriyoruz. Yeme arzularımız, stresli bir yaşam biçimi ve bastırılmış duygulara doğal bir tepkidir. Kendimizi, duygusal açıdan iyi hissedebilmek için yemeklere sığındığımız zamanlar oluyor, özellikle negatif duygularla başa çıkmada yemekler bizim en iyi dostumuz ve psikolojik desteğimiz haline geliyor. Duygusal yeme bireylerin stres durumuna yanıt oluşturduğu gibi, duygu durumumuzu da geçici bir şekilde olumlu yönde etkileyebiliyor. Duygusal açlık ve fiziksel açlık birbirlerinden farklıdır ve karıştırılmamalıdır, duygusal açlık aniden başlar ve fiziksel belirti göstermemektedir. Duygusal açlığın temelinde korku, öfke, utanç ve gerginlik yer almaktadır .
Duygusal Açlığın 8 Özelliği
- Aniden başlar
- Belirli yiyecekleri arzular
- Midemiz değil, aklımız karar verir
- Acildir
- Üzüntü duygusu barındır
- Mide doluyken bile durmaz, kesilmez
- Yemeye ilişkin suçluluk duygusu hakimdir
- Farkında olmadan yenir
Yiyeceklerin Duyguları
Yemek yerken hangi duygularımız bizi hangi yiyeceklere yönlendiriyor merak ettiniz mi? Aşağıda en sık tüketilen, arzulanan yiyecekler ve onların olası anlamları bulunuyor.
| Çikolatalı kek | Terk edilme korkusu, içini rahatlatma ve güvenin tazelenmesi |
| Hamburger | Motivasyon ve güç hissetmek |
| Bira | Sıkıntıdan kurtulmayı amaçlamak |
| Kızarmış ekmek | Hayal kırıklığı hissetmek |
| Çikolata | İlişki sorunları kaynaklı endişeli, kendine güvensiz hissetme |
| Kurabiye | Yanlış karar almaktan korkma |
| Tiramisu | Gerginliği ortadan kaldırıp enerjik hissetme |
| Hindistan cevizi | Sevgi ve eğlence arzulama |
| Kuru üzüm | Hayatın çekilmez olmasına üzülmek |
| Jelibon | Heyecan eksikliği |
| Cheesecake | İlişkide korku |
| Tavuk | Moral bozukluğu, bitkinlik |
| Acı biber | Stres içinden çıkış yolu istemek |
| Cips | Aşırı stres ve huzursuzluk |
| Çikolatalı dondurma | İlişkide yaşanan hayal kırıklığı |
| Makarna | Öfke utanç ve kapana kısılmış hissetme |
| Yoğurt | Doğru yöne itilme isteği |
| Naneli çikolata | Tartışmalı ilişki yüzünden tükenmişlik |
| Turta | Kaçıp kurtulmak, problemli düşünceleri engellemek |
| Mayanez | Kaygı, desteklenmeyi arzulamak |
| Kuruyemişler | Başkalarına yakınlaşmayı istemek |
Duygusal yemenin erken teşhisi, kiloyu kontrol altına almada, yeme bozuklukları ve tedavisi için önemlidir unutmamalıyız ki yemek seçiminiz sizin kontrolünüzde. Duygusal açlığı hissettiğimizde midemizi değil ruhumuzu besleyelim.
Kaynaklar
- https://www.journalagent.com/phd/pdfs/PHD-23600-REVIEW-SERIN.pdf
- https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/435691
- Vırtue, D. (2020) Duygusal Açlık. (Çev. P. Korkmaz). İstanbul:Destek Yayınları (2011)
Okuduğunuz içerik sevgiyle oluşturulmuştur ❤️
