BeslenmeÖneriler

Yiyeceklerin Duyguları ve Duygusal Açlık

Genel Olarak

‘Şöyle güzel bir hamburger olsada yesek’ ‘Canım çok sıkkın ancak dondurma düzeltebilir’. Çoğumuz bu tarz cümleleri gün içerisinde bir çok defa düşünüyor ve sonrasında eyleme geçiriyoruz. Yeme arzularımız, stresli bir yaşam biçimi ve bastırılmış duygulara doğal bir tepkidir. Kendimizi, duygusal açıdan iyi hissedebilmek için yemeklere sığındığımız zamanlar oluyor, özellikle negatif duygularla başa çıkmada yemekler bizim en iyi dostumuz ve psikolojik desteğimiz haline geliyor. Duygusal yeme bireylerin stres durumuna yanıt oluşturduğu gibi, duygu durumumuzu da geçici bir şekilde olumlu yönde etkileyebiliyor. Duygusal açlık ve fiziksel açlık birbirlerinden farklıdır ve karıştırılmamalıdır, duygusal açlık aniden başlar ve fiziksel belirti göstermemektedir. Duygusal açlığın temelinde korku, öfke, utanç ve gerginlik yer almaktadır .

Duygusal Açlığın 8 Özelliği

  • Aniden başlar
  • Belirli yiyecekleri arzular
  • Midemiz değil, aklımız karar verir
  • Acildir
  • Üzüntü duygusu barındır
  • Mide doluyken bile durmaz, kesilmez
  • Yemeye ilişkin suçluluk duygusu hakimdir
  • Farkında olmadan yenir

Yiyeceklerin Duyguları

Yemek yerken hangi duygularımız bizi hangi yiyeceklere yönlendiriyor merak ettiniz mi? Aşağıda en sık tüketilen, arzulanan yiyecekler ve onların olası anlamları bulunuyor.

Reklam
Çikolatalı kekTerk edilme korkusu, içini rahatlatma ve güvenin tazelenmesi
HamburgerMotivasyon ve güç hissetmek
BiraSıkıntıdan kurtulmayı amaçlamak
Kızarmış ekmekHayal kırıklığı hissetmek
Çikolataİlişki sorunları kaynaklı endişeli, kendine güvensiz hissetme
KurabiyeYanlış karar almaktan korkma
TiramisuGerginliği ortadan kaldırıp enerjik hissetme
Hindistan ceviziSevgi ve eğlence arzulama
Kuru üzümHayatın çekilmez olmasına üzülmek
Jelibon Heyecan eksikliği
Cheesecakeİlişkide korku
TavukMoral bozukluğu, bitkinlik
Acı biberStres içinden çıkış yolu istemek
Cips Aşırı stres ve huzursuzluk
Çikolatalı dondurmaİlişkide yaşanan hayal kırıklığı
MakarnaÖfke utanç ve kapana kısılmış hissetme
Yoğurt Doğru yöne itilme isteği
Naneli çikolataTartışmalı ilişki yüzünden tükenmişlik
TurtaKaçıp kurtulmak, problemli düşünceleri engellemek
MayanezKaygı, desteklenmeyi arzulamak
Kuruyemişler Başkalarına yakınlaşmayı istemek
(3*)

Duygusal yemenin erken teşhisi, kiloyu kontrol altına almada, yeme bozuklukları ve tedavisi için önemlidir unutmamalıyız ki yemek seçiminiz sizin kontrolünüzde. Duygusal açlığı hissettiğimizde midemizi değil ruhumuzu besleyelim.


Kaynaklar

  1. https://www.journalagent.com/phd/pdfs/PHD-23600-REVIEW-SERIN.pdf
  2. https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/435691
  3. Vırtue, D. (2020) Duygusal Açlık. (Çev. P. Korkmaz). İstanbul:Destek Yayınları (2011)

Reklam

Telif Hakkı Bildirimi İçin Tıklayın




Okuduğunuz içerik sevgiyle oluşturulmuştur ❤️

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu