Denemeler

Kendi’mle: Psikolojik Sağlamlık

Hiç rüzgarlı ama bir o kadar da güneşli bir havada sahil kıyısına gidip kendinizle kaldınız mı? Narince yüzünüzü okşayan rüzgarın arasına karışmış deniz sularıyla ıslanan suratınızla ufuğa doğru en içten gülüşünüzü seyrettiniz mi? Martıların pervasız uçuşları ve tüm sorumluluklarınızı bir süreliğine komidinin üstüne koyup kendinizi ve ne hissettiğinizi dinlemeyi en son ne zaman denediniz? Ardımdan çalan hafif müziği durdurup kıyıya biraz daha yaklaşarak nefes alıyorum. Gözlerim kapalı ve rüzgardan uçuşan saçlarımı ya da geri kalan hiçbir şeyi umursamıyorum. Yüzüme sıçrayan tuzlu su tanelerini ve tuz tadını hissediyorum. Kaygı yok. Yargı yok. Sadece sen varsın ve o andasın. Gözlerinizi açıp anın zarafetini hissedin, izleyin. Peki bu betimlemelerin size anımsattığı anılardan şu an’a gelmeniz ne kadar sürenizi aldı? Bugün bu konu hakkında yani psikolojik sağlamlık hakkında konuşacağız.

Duygular dalgalara çok benzer: onların gelmesini engelleyemeyiz ama hangisinde sörf yapacağımızı seçebiliriz.

Reklam
Jonatan Mårtensson

Psikolojik sağlamlılık terimi ilk başlarda kişilik özelliği olarak nitelendirilse dahi ilerleyen zamanlarda bireyin ya da çocuğun çevre ve ailesiyle etkileşimi sonucunda oluşan bir dinamik olduğu gözlemlenmiştir. Başka bir deyişle psikolojik sağlamlık, yaşanan olumsuz bir durum sonrasında kişinin optimal düzeydeki ruh haline ne kadar sürede döndüğü becerisi ile ilgilidir. Yoğun stres ya da kaygı durumu ile karşılaşan bireyin bu duruma ne sürede uyum sağladığı veya travmaya maruz kalan bireylerin bu etkilerden kurtulma/iyileşme süreçlerini incelemektedir. Olumsuz bir durum sonrasında bireyin içgörü ve farkındalık kazanarak çözüm odaklı yaklaşmasını hedeflemektedir. Kişinin karşılaştığı farklı duyguları çabucak atlatması veya geçiştirmesi değildir. Bu duyguları en içten şekilde yaşayıp sonrasında hayatına adapte etmesi durumudur. Psikolojik sağlamlılığı yüksek olan bireyler genel anlamda iç referanslı ve içsel motivasyonu yüksek bireyler olmasının yanında gerçekçi yaşam hedeflerine sahiptirler. Kişiler kendilerini oldukları şekliyle benimsedikleri için farkındalık seviyesi yüksek bireyler olarak anımsanırlar. Aynı zamanda yaşanan olumsuz duyguların geçiciliğinin farkında oldukları için değiştiremeyecekleri durumları kabullenmeyi ya da var olan durumu geliştirmeye odaklıdırlar. Olumsuz özelliklerinin karakter yapısı olduğunu empoze etmek yerine çözüm üreterek ilerlemektedirler. Yapılan bazı araştırmalarda psikolojik sağlamlılığı yüksek olan bireylerin olumsuz ya da zorlayıcı durumlarda refleksmişcesine çözüm odaklı ilerlediklerini göstermiştir. Bu sayede hayata daha geniş pencerelerden bakarken yaşamlarını daha anlamlı kıldıkları gözlemlenmiştir. Her an gelişip ilerlemek senin elinde, yeter ki adım atmaya devam et.

İlgili Makaleler

Telif Hakkı Bildirimi İçin Tıklayın




Okuduğunuz içerik sevgiyle oluşturulmuştur ❤️

Merve Bıyıklı

Girne Amerikan Üniversitesi Psikoloji Bölümü

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu